jeden posiłek

Yyyy? 5-6 posilkow, nie 3 skrzydelka beda ok (pamietaj ze maja kosci, ktore swoje waza a ich raczej nie jesz). Ryz jako produkt tez ok, wiejskiego troche duzo jak na jeden posilek. Nie wiemy jaka masz wage, zadnych podstawowych informacji. Kcal z jablek nie liczymy. Dieta do ulozenia od poczatku, to powyzej sie nie nadaje. Brak jakichkolwiek [...]

Liczy się głównie całą dieta a nie jeden posiłek.

[...] rybne 100g+carbo 50g potreningowy??daj ryz biały+mieso/ryba ~Kolacja: twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g daj chleb razowy,jaja,warzywa,orzechy dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem tywaróg,warzywa,oliwa ten gainer wywal lub dawaj tylko potreningu,dostosuj sie do moich uwag,masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozkłąd BTW?? jak [...]

Cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak sie zabrać do ułożenia planu? Po pierwsze najwazniejsza dieta.... nie wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam [...]

[...] glodny. napewno zamiast kanapek lepiej zjesc platki owsiane, jesli masz "pewne" zrodlo ciemnego pieczywa to mozesz jesc zamiennie. po silowni masz kuraka badz rybe wiec bialko z odzywki jest zbedne, dorzuc je lepiej do gainera. tak czy siak miedzy 9 a 18 jeden posilek to zdecydowanie za malo... musisz wykombinowac cos w pracy :)

chłopaku, tyle to na jeden posiłek powinieneś jest. poczytaj podwieszone i o dietach głodówkowych w dziale fitness. pzdr/

mozesz pozostac, bo i tak liczy sie caloksztalt diety, a nie jeden posilek z dnia

Nie czytasz tego co piszę. Link do działu z ćwiczeniami domowymi wysłałem Ci wcześniej, tu jest dział o odżywianiu. Co do posiłku w szkole zobacz tutaj. Tylko, że jeśli chcesz efektów, to liczy się całokształt diety, a nie jeden posiłek.

[...] bardzo dużą aktywność ze względu na to, że jestem ekto. Wyszło 3040 kcal. Przez jakieś 2-3 miechy jadłem tak, jak na obrazku. Później "przerwa", bo dużo się działo w życiu i zawsze mi ten jeden posiłek gdzieś uciekał. B: 2g nie wliczałem tego z ryżu { z ryżem 2,7g} W: 8,7g %-) T: 1,2g /SFD/Images/2016/7/2/5b880d4995db46d9a2033bddba7e47c4.jpg

kalin4 dla mnie to tez nielogoczne - wydawalo mi sie, ze nalezy dorzucic jeszcze jeden posilek -.- kurka, specjalista, a odpowiedz w dwoch wyrazach, ani zrodla, ani "dlaczego" =/ a potem sie dziwia, ze ludzie robia zamiast probowac zrozumiec =/ prosze o glebsze wyjasnienie :>

nie no.. zrobisz jak uwazasz... jeden posilek to jeszcze nie tragedia tj jak go zastapisz prochem - ale reszt juz mozesz dopracowac.. wiec jednak masz mozliwosc trzymania diety wbrew temu co pisales wyzej

czyli brak ci budulca dla mięśni śniadanie płatki owsiane,jajka to jest śniadanie.Musisz jeść min 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak [...]

73kg to efekt nowych kategori , jeszcze jedno pytanie , czy moge dolozyc jeszcze jeden posilek do tej diety np. bulka razowa z serem i pomidorem ? Zmieniony przez - marcin905 w dniu 2012-04-11 15:45:59

70g białka na jeden posiłek to dla mnie przegięcie....

^Oczywiście, że nie, chcę jeden posiłek zastąpić szejkiem. Dzięki za odpowiedzi, chętnie poznam więcej opinii. Zmieniony przez - piotri_ w dniu 2011-10-06 14:52:17

[...] enzymów trawiennych, tłuszcze tak samo, więc wszystko w jakiś tam sposób obciąży trzustkę, jednak tak jak pisałem - wydaje mi się, że lepiej po środku . I nie za dużo na jeden posiłek - lepiej mniej, a częściej. A co do Twojego pytania, to nie wiem czy węgle czy tłuszcze bardziej obciążają trzustkę, ale wydaje mi się, że tłuszcze, bo właśnie [...]

[...] przed, a 1 po treningu? Sam stosuję 2 posiłki w ciągu dnia, i jest to bardzo optmalne. Pierwszy jem w okolicach 12-13, a drugi 19-20. Dzięki temu lepiej rozłozysz posiłki a wcale nie jest to problematyczne w przygotowaniu. Jak ww napisane, jeden posiłek moze za bardzo obciążać organizm. Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2017-04-29 00:21:12

[...] dziennie. Najlepiej takie lekko strawne, na sniadanie jogurt naturalny + activia, obiad jakaś zupka, kolacja jogurt. Tak przez 3 - 4 dni. Z każdym następnym dniem dodaj jeden posiłek. Stopniowo wracaj do racjonalnej diety. Kup węgiel leczniczy np carbo medicinalis i bierz zgodnie l ulotką. Rusz się nie zapominaj o ruchu. Biegaj pływaj. Idź [...]

Ja praktycznie rano jem tylko jogurt naturalny i do 16.00 nic potem obiad, siłownia jakaś herbatka i znowu nic więc praktycznie jem tylko jeden posiłek gdyż rano pracuję to nie mam czasu a potem jak zjem obiad to już do wieczora praktycznie mi sie nie chce. Obiad dwudaniowy. Zupa a na drugie danie różnie: spagetti, ziemniaki z sosem, mielone, [...]

Przecież 3tys kalorii to mozna w jeden posiłek zjeść;) Ułóż tak jedzenie żeby było smaczne i bez problemu to zjesz. W ostateczności można mixowac niektóre produkty i dużo łatwiej się je spożywa. Kolejna sprawa ryż z kurczakiem to najtaniej wychodzi niż inne produkty więc nie wiem czemu akurat takie porównanie